Mnoge ozljede koje se događaju u zimskim mjesecima nastaju zbog vremenskih uvjeta, posebice snijega i hladnoće. 

Mokre i skliske površine povećavaju rizik za poskliznuće i pad.  Zimi se  pogoršavaju uvjeti za vožnju uslijed pojave snijega i leda na kolniku, te smanjene vidljivosti uslijed magle i padanja gustog snijega ili ledene kiše. U sezoni „snježnih sportova“ -skijanja, snježnog daskanja (snowboarding), klizanja i sanjkanja povećava se rizik od nastanka ozljeda. Važno je naglasiti da se te ozljede u najvećoj mjeri mogu spriječiti prepoznavanjem i izbjegavanjem rizičnih čimbenika odnosno poduzimanjem preventivnih mjera.   

Preporuke za prevenciju padova

Izbjegavajte nepotrebne izlaske, pogotovo kada površine za hodanje još nisu očišćene.

Ukoliko je neophodan izlazak, hodajte očišćenim nogostupima i stazama polako, malim, kratkim koracima, gledajte ispred sebe dok hodate i budite svjesni mogućnosti da možete lako pasti (izbjegavajte trčanje za autobusom, tramvajem,  preko ulice i slično).

Nosite primjerenu obuću s potplatima koji smanjuju sklizanje, a svakako izbjegavajte  hodanje u obući koja ima glatke potplate kao i u cipelama s visokom petom.

Ruke držite izvan džepova, po mogućnosti slobodne i izbjegavajte nošenje teških predmeta u ruci jer se smanjuje ravnoteža tijela.

Posebnu pozornost obratite prilikom ulaska u zgrade, trgovine ili druge prostorije zbog mokrih i skliskih površina.

Prilikom silaženja po stepenicama obavezno se držite za rukohvat, polako stopalom isprobavajte površinu stepenice na koju silazite prije nego što prebacite čitavu težinu tijela.

Obratite pozornost prilikom naglog otopljavanja kako bi izbjegli ozljede zbog pada snijega i leda s krovova.

Članovima obitelji i drugim osobama dajte savjete o sprječavanju ozljeda,  posebno starijim osobama jer padovi u njih imaju značajno teže posljedice, te djeci  koja nisu svjesna rizika ozljeđivanja zimi.  

Preporuke za vožnju u zimskim uvjetima

Pripremite se za vožnju zimi - prije nego li nastupe zimski uvjeti na cestama stavite na vozilo zimske gume i osigurajte dodatnu zimsku opremu (lance za snijeg, antifriz).

Ako su vremenski uvjeti i stanje na cesti vrlo nepovoljni - gusti snijeg, neočišćeni kolnici, ledena kiša i slično, odgodite putovanje.

Pridržavajte se savjeta za sigurnu vožnju u zimskim uvjetima – izbjegavajte nagle pokrete upravljačem, nagla kočenja i ubrzavanja jer uslijed snijega i/ili leda na kolniku dolazi do smanjenog prianjanja između površine guma i površine kolnika što pridonosi otežanom upravljanju i kontroli vozila.

Za vrijeme vožnje pozorno pratite situaciju na kolniku kako bi na vrijeme mogli izbjeći moguće opasne situacije (zaustavni put vozila u uvjetima poledice može biti višestruko veći od onog pri vožnji u uvjetima suha kolnika). 

Pridržavajte se prometnih propisa i pravila -  upotreba svjetala,  obavezno vezanje vozača i putnika sigurnosnim pojasom , a djece u posebno prilagođenim sjedalicama i ostalo.

Ne pijte alkohol ako vozite. Alkohol znatno umanjuje sposobnost upravljanja motornim vozilom, usporava reakciju i mogućnost procjene vozača.

Ne razgovarajte mobitelom dok vozite ako nemate tzv. „hands-free uređaj“.

Ukoliko vozite na područjima na kojima puše bura, obratite pozornost na jačinu bure (posebno su opasni udari na mahove), smanjite brzinu vožnje kako bi smanjili rizik od zanošenja i prevrtanja vozila.

Ukoliko planirate putovanje ili ste već na putu pratite informacije o stanju sigurnosti na prometnicama putem medija.  

Preporuke za sigurnu rekreaciju

Pripremite se za zimske aktivnosti redovitom tjelovježbom kroz čitavu godinu, a najmanje dva mjeseca prije planiranog skijanja, snježnog daskanja (snowboarding) i klizanja provedite dodatne vježbe.

Koristite prilagođenu skijašku opremu, a pri odabiru slušajte savjete stručnjaka. Snowboarderima i klizačima se između ostalog preporučuju posebni štitnici. Koristite kacigu kao obavezan dio zaštitne opreme jer sprječava nastanak teških ozljeda glave.

Pridržavajte se uputa za sigurno skijanje i snježno daskanje (snowboarding), koristite prilagođene, uređene staze, poštujte sigurnosne propise.

Izbjegavajte   uzimanje alkohola  dok skijate, daskate na snijegu, kližete, sanjkate jer  se smanjuje kontrola pokreta i vrijeme reakcije, odnosno povećava se rizik od ozljeda.

Ne kližite se (niti hodajte) po zaleđenim potocima i rijekama jer postoji mogućnost puknuća leda što je izuzetno opasno.

Učite djecu sigurnom sanjkanju, izbjegavajte strme i ledom prekrivene staze jer u slučaju pada može doći i do teških ozljeda.

Izvor: Hrvatski zavod za javno zdravstvo